Настраивает на успех
Такое, казалось бы, рутинное действие, как заправка кровати, пристально изучается разными специалистами. Уильям Х. Макрейвена, отставной адмирал ВМС США и бывший канцлер Техасского университета даже написал книгу о ключевых преимуществах этого ритуала для психического здоровья под названием «Заправьте свою кровать: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, мир». В книге, опубликованной в 2017 году, он развивает идею о том, что застилание кровати по утрам настраивает вас на успех. Его теория заключается в следующем: простой акт заправки кровати позволяет вам начать утро с небольшого успеха, который, приводит к чувству удовлетворенности и даже гордости собой, вдохновляя на другие дела.
Дисциплинирует и увеличивает производительность
Заправка постели каждое утро может стать ключевой привычкой, которая производит волновой эффект, когда одно небольшое позитивное дело имеет потенциал для создания позитивных изменений в течение дня.
Американский писатель Чарльз Дахигг, изучающий науку производительности, объясняет в своей книге «Сила привычки»: «Застилание кровати каждое утро связано с более высокой производительностью, большим чувством благополучия и более сильными навыками соблюдения бюджета. Дело не в том, чистая постель приводят к лучшим оценкам или менее легкомысленным тратам. Но каким-то образом эти первоначальные изменения запускают цепную реакцию, которая помогает другим полезным привычкам закрепиться».
С ним согласна британский психолог Ритика Сук Бирах (также известная как «Доктор Ритц»): «Застилание кровати считается ключевой привычкой, то есть оно может инициировать цепочку других позитивных действий в течение дня. Выполнение этой задачи первым делом с утра оказывает заметное влияние на ваш мозг. Занятие деятельностью, требующей усилий, сразу после пробуждения запускает выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с мотивацией и вознаграждением. Этот всплеск дофамина помогает создать импульс, повышая ваше стремление выполнять больше задач в течение дня».
Улучшает настроение и снимает стресс
Мы проводим примерно треть нашей жизни в спальне. Заправленная кровать может не только сделать вашу комнату более привлекательной, но и создать комфортную атмосферу. С психологической точки зрения, аккуратная кровать приносит ощущение спокойствия и порядка. Многие, заходя в комнату с заправленной кроватью, испытывают мгновенное чувство умиротворения. В результате это может поднять вам настроение и облегчить эмоциональную нагрузку, снимая стресс.
Гретхен Рубин, современная американская писательница и автор популярного блога о счастье, в ходе исследования для своей книги обнаружила, что «внешний порядок ведет к внутреннему спокойствию». Она пишет, что одно из самых распространенных простых изменений, которые приводят к ощущению счастья, — это научиться застилать постель каждое утро.
Стимулирует поддерживать чистоту
Заправка постели играет важную роль в поддержании чистоты и порядка в пространстве. Уделение времени этому ритуалу прививает чувство порядка и дисциплины. Часто это подстегивает убрать и остальную часть спальни. А регулярное застилание кровати по утрам с последующей быстрой уборкой комнаты в целом значительно облегчает поддержание чистоты в спальне.
Подумайте об этом как о создании успокаивающей обстановки посредством чистоты. Хорошо заправленная кровать выглядит великолепно и помогает создать более расслабляющую атмосферу в вашей спальне. Кроме того, эта простая задача может привести к улучшению привычек уборки в целом.
Способствует лучшему сну
Специалисты из Северо-Западного Университета США рекомендуют использовать заправленную кровать как средство от бессонницы. При наличии расстройств сна не рекомендуется ложиться в постель днем. И заправленная кровать к этому не располагает. Со временем вырабатывается прочная ассоциация, что кровать — это место для ночного сна.
Комментарии