Проблемы со сном автоматически влекут за собой проблемы во всех других сферах жизни. Усталость, раздражительность, отсутствие концентрации, апатия — последствия можно перечислять бесконечно. Между тем факт остаётся фактом: здоровый сон жизненно важен, и в первую очередь его качество зависит от места, где мы спим.
Даже если вы не страдаете бессонницей, нет предела совершенству, и всегда можно сделать атмосферу спальни ещё более здоровой. Для этого мы отобрали девять самых полезных идей и посоветовались с профессионалом — дизайнером Павлом Алексеевым.
Купить качественный матрас
Начнём с новости: приблизительно раз в шесть лет матрас нужно менять. Но даже если вы не так давно купили новый, подумайте, достаточно ли он хорош. В целом матрасы бывают двух типов: пружинные и ортопедические. Разновидностей первых очень много, вторых — чуть меньше, но в любом случае есть из чего выбирать.
Матрас покупайте, исходя из личных особенностей и предпочтений, и не ленитесь потратить на подбор подходящей модели какое-то время: в будущем это окупится. Приобретите и хороший наматрасник, желательно с антиаллергенным покрытием и двумя сторонами, для лета и зимы.
Подобрать подходящие подушки
Второй шаг к оздоровлению спальни — хорошие подушки. Как и матрас, они должны быть подобраны с учётом всех индивидуальных особенностей. Поэтому строгих рекомендаций здесь не существует: кто-то любит более плотные, кому-то нравятся пуховые, а кто-то предпочитает ортопедические. Главное — подушки не должны быть чересчур мягкими, а в процессе сна у вас не должны возникать боли в спине или шее.
Регулярно делать уборку
Регулярная уборка включает в себя не только вытирание пыли и, например, мытьё пола, но и стирку наматрасника раз в полгода, выбивание ковра, смену постельного белья и так далее. И это не просто формальность: качественная влажная уборка убережёт вас от астмы или аллергии и сделает сон более здоровым. Чтобы минимизировать количество пыли в комнате, избавьтесь от ненужных подушечек, пуфиков, пледов и мягких игрушек.
Заставить цвет работать на вас
В 2013 году гостиничная сеть Travelodge провела исследование, в ходе которого были получены следующие любопытные результаты: постояльцы, останавливавшиеся в номерах с преобладающим синим цветом, спали дольше тех, кому достались комнаты, оформленные в ярких тонах — в среднем получилось 7 часов 52 минуты. Мораль этого эксперимента проста: для спальни лучше выбрать спокойные цвета и отказаться от слишком ярких. Подойдут синий, зелёный, серый, бежевый, белый цвета и любые натуральные оттенки, а вот ярко-красный или фуксию лучше оставить для интересных локальных деталей.
Постелить красивое бельё
Не будем забывать и об эстетической составляющей: лучше спится там, где приятно находиться. Именно поэтому рекомендуем баловать себя и выбирать красивое постельное бельё. Отдайте предпочтение комплектам из натуральных тканей и старайтесь избегать слишком яркой расцветки: всё-таки нежный цветочный рисунок на светлом фоне располагает ко сну немного больше, чем крупный абстрактный узор кислотного цвета.
Повесить правильные шторы
Как ни крути, наши биологические часы тесно связаны с солнечным светом, поэтому его наличие в спальне может свести на нет любой сон. Особенно остро эта проблема стоит у тех, кто работает ночью или часто летает на самолётах. Чтобы не зависеть от времени суток, повесьте в комнате хорошие плотные шторы, которые не пропускают свет. Лучше всего выбирать не тканевые занавески, а так называемые блэкауты со стопроцентной непропускаемостью света.
Сделать воздух чище
Очень важно, чтобы в спальне был подходящий воздух: это касается температуры, влажности и состава. В достижении желаемого эффекта вам помогут системы климат-контроля, ионизаторы, очистители и увлажнители воздуха. Самые современные системы могут похвастаться многими полезными функциями: инфракрасными датчиками, умным увлажнением или, например, дистанционным управлением кондиционером через Bluetooth.
Комментарии