Сегодня никого не удивишь, если человек работает удаленно дома, ведь современные технологии позволяют специалистам не быть привязанными к одному месту. К тому же компании начинают отказываться от обязательного посещения офиса, позволяя сотрудникам самим выбирать условия труда, снижая стресс у работников и расходы на аренду помещения. Однако работа на дому требует определенных правил, соблюдая которые можно оставаться здоровым.
Абстрагируемся
Продуктивность зависит от двух факторов: настроя человека и условий, в которых он собирается работать. Чтобы сосредоточиться, необходимо исключить отвлекающие факторы, потому оптимально, чтобы в доме была комната, где вы можете уединиться, спрятавшись от шума голосов, телевизора или домашних животных.
Настраиваем рабочее место
Если ваша специальность предполагает длительное пребывание в сидячем положении, вам следует позаботиться о хорошем стуле. Работа на компьютере способствует тому, что у человека повышается утомляемость, когда он много сидит и мало двигается. Особенно страдает спина и шея, потому комфортный стул должен снимать нагрузку с позвоночника.
Следите за временем
Даже, будучи дома, никто не отменял график работы. Сначала, продумайте все задачи, что требуется выполнить за день: крупные проекты лучше разбить на мелкие задания, чтобы можно было чередовать активную работу с отдыхом на протяжении дня. Устанавливайте себе время для перерыва на обед.
Акцент на здоровое питание
Мыслительный процесс является энергоемким, потому помимо полноценного обеда позаботьтесь о правильном перекусе, чтобы не утолять голод фастфудом или выпечкой. Держите возле себя графин с водой, чтобы поддерживать водный баланс, поскольку вашему мозгу необходимо хорошее питание.
Будьте активными
Засиживаясь за компьютером, человек вредит не только своему здоровью, когда страдает спина, но и у него ухудшается скорость мышления, поскольку к мозгу через пережатый позвоночник идет меньше крови, и концентрация внимания падает.
Не забывайте вставать, делать небольшие упражнения, выходить на прогулку. Обязательно устанавливайте таймер для работы, если не помните, сколько часов вы уже провели сидя. Помните, что постоянная работа на компьютере дает сильное напряжение на глаза, и если вы не позволяете им отдыхать, со временем начнутся головные боли.
Контролируйте среду работы
Поскольку дома босс – это вы сами, создайте себе идеальные условия работы: проветривайте помещение, установите термостат для поддержания влажности помещения, которая необходимо, чтобы не заболеть, ведь бактерии скапливаются именно в сухом, пыльном воздухе.
Помните, ваше здоровье зависит от собственной дисциплинированности, ведь работа на дому позволяет создать идеальные условий труда, в которых вы будете попеременно менять мыслительную активность на физическую.
Комментарии