В любом магазине спортивного питания на полках вы увидите сотни красочных баночек и пакетов разных размеров, фирм, видов. Но среди всех них самая распространенная и популярная добавка – это протеин. Это слово слышали не раз даже те, кто не имеет прямого отношения к спорту, а уж сами спортсмены так точно ознакомлены с этим продуктом. В этой статье мы опишем, почему же протеин пользуется наибольшей популярностью.
Итак, очень часто можно услышать фразу «от протеина мышцы растут». Незнающий человек зачастую воспринимает эти слова, как будто, если пить протеиновые коктейли, то мышечная масса нарастет сама собой. Конечно же, это не так, но немало начинающих спортсменов покупают протеин в надежде, что наберут 7 килограмм мышечной массы за месяц, занимаясь от силы раз в неделю. То есть первая причина популярности протеина – надежда на него, как на «волшебную таблетку», или точнее «волшебный порошок». Понятно, что эта надежда не оправдывается, кроме этого, употребление протеина без тренировок скорее всего вызовет тяжесть в желудке, вулканизм и другие неприятности с ЖКТ.
На самом деле, протеин действительно может помочь нарастить мышцы, но только при условии регулярных и целевых тренировок. Другими словами протеин – это белок (просто транслитерация с английского «protein»), а именно белок формирует мышечную ткань. Для правильного восстановления и прогресса нужно потреблять много белка, и классически его получают из мяса, рыбы и молочных продуктов. Но для многих людей съедать по 300-400 граммов куриных грудок – довольно тяжело. Поэтому тут приходит на помощь протеин: можно выпить 2 коктейля в день и сократить потребление мяса вполовину. Важно помнить, что полностью заменять нельзя, можно лишь заместить частично. Также за 2-3 часа до приема белковых добавок очень желательно съедать побольше овощей с большим количеством клетчатки, например, брокколи: они очистят кишечник, и питательные вещества смогут лучше всасываться через стенки кишечника.
Еще одна причина популярности протеина в мире спортпита – довольно неожиданная, и, скорее, дополнение к предыдущей. Протеиновые коктейли чаще всего обладают очень приятным вкусом! Кажется, это мелочь? Но если вы на строгой диете, и нельзя съесть даже одно сладкое печеньице, то спортивное питание со вкусом клубники, шоколада, банана или ванили придется очень кстати. Это поможет удовлетворить тягу к сладкому без вреда для вашей фигуры или рельефности мышц (то есть без отложения жира).
Источник: proteininkiev.com.ua
Комментарии