Идеальное помещение
Для занятий спортом лучше всего подойдет помещение с окном – естественное освещение сделает тренировки более приятными, а свежий воздух позволит выполнять упражнения с различной степенью интенсивности.
Чтобы не открывать окно в холодное время года, желательно позаботиться о вентиляции комнаты: например, провести компактную приточную вентиляцию – бризер, – а для обеспечения комфортной температуры установить кондиционер.
Прежде, чем покупать тренажеры для дома, необходимо определиться с оптимальным для занятий пространством. Для мини-спортзала не обязательно выделять отдельную комнату. На самом деле, требуется около 8 кв. м для того, чтобы разместить несколько основных спортивных снарядов. Если выделенная зона меньше, для экономии места советую остановить выбор на многофункциональных тренажерах, в программу которых загружены тренировки на различные группы мышц.
Лучше, если инвентарь будет находиться вдоль стены с отступом около 0,5 м: такое расположение обеспечивает удобный подход к спортивным снарядам и не будет мешать перемещению по комнате в остальное время. Помните: даже если вы на «ты» со спортом, много и часто занимаетесь, не следует чрезмерно перегружать пространство разнообразными тренажерами. Безопасность должна быть на первом месте. Главное – создать подходящие условия для регулярных занятий и комфортного проживания других членов семьи.
Спортзал на лоджии
Вам повезло, если вы являетесь счастливым обладателем просторной утепленной лоджии шириной от 1,2 м. Для занятий спортом ее можно назвать идеальным пространством с точки зрения вентиляции, температурного режима, количества дневного света и изоляции от остальных помещений.
Если габариты лоджии не позволяют разместить на ней спортинвентарь, не расстраиваетесь: домашний спортзал можно совместить с детской комнатой. Такое решение поможет проводить больше времени с детьми и на личном примере показывать подрастающему поколению, как нужно правильно поддерживать свое тело в тонусе.,
Отделка стен
Для отделки стен в тренажерном зале важно использовать только экологически чистые материалы, имеющие подтверждающие это сертификаты. Кроме того, материалы должны обладать хорошей паропроницаемостью. Во время занятий спортом мы интенсивно потеем и выделяем большое количество влаги через поры кожи и при дыхании. Избыточная влага может конденсироваться на непаропроницаемых отделочных материалах. Поэтому покрытия из керамической плитки или пластиковых панелей крайне не желательны.
В качестве отделки для стен лучше всего подойдут одноцветные бумажные обои, декоративная штукатурка или краска на водной основе. На покрашенные стены удобно наносить мотивирующие графические наклейки, вдохновляющие постеры или сделать авторскую художественную роспись. Что касается выбора цветового решения для спортивной зоны – единых правил здесь нет.
Если спортивная комната изолирована от остальных помещений, для отделки стен могут подойти цвета любой цветовой гаммы: бриллиантово-синий, платиново-серый, антрацитовый, яркий оранжевый, приглушенный желтый, мятно-зеленый, малиново-красный и т.д. Все зависит от ваших предпочтений.
Пол
Напольное покрытие должно быть прочным и нескользящим (это поможет избежать травм), обладать приемлемыми звукопоглощающими характеристиками, хорошо мыться и не бояться влаги. Мой совет – присмотритесь к пробковому полу, упругому, но при этом мягкому материалу, на котором выполнение упражнений вполне безопасно.
Также хорошо себя зарекомендовало специальное каучуковое покрытие, предназначенное для спортивных залов. Оно прекрасно гасит ударные шумы: ваши регулярные занятия в любое время дня не будут беспокоить соседей.
Если же в качестве финишного покрытия решите выбрать ковролин, под него желательно поместить специальную шумопоглощающую подложку. Чем толще будет сэндвич из различных «звукоизоляторов», тем лучше.
Комментарии