Требования к помещению для устройства домашнего спортзала
Требований, которые предъявляются к помещениям для занятий спортом, не так уж много:
Комфортная температура и влажность.
Эффективная вентиляция.
Качественное и безопасное напольное покрытие.
То есть, это должно быть достаточно просторное отапливаемое помещение с притоком свежего воздуха, полы в котором могут выдерживать нагрузки, сопутствующие занятиям спортом, а покрытие снижает риск получения травм во время этих занятий. Стоит учитывать также, что в многоквартирном доме может потребоваться устройство дополнительной шумоизоляции, чтобы занятия спортом не причиняли беспокойства соседям.
Идеальным вариантом напольного покрытия для домашнего спортзала является гимнастический ковер. Он представляет собой двухслойный материал, нижний слой которого — твердый войлок или искусственный джут, а верхний — износостойкий плотный велюр.
Компания GIMSPORT производство гимнастических ковров в России наладила первой. И на сегодня это единственный отечественный производитель, способный предложить продукцию европейского качества, соответствующую действующим международным стандартам. Причем, покрытие продается по весьма демократичной цене, которая в полтора-два раза ниже стоимости зарубежных аналогов.
Для занятий на тренажерах и пауэрлифтинга используются специальные модульные напольные покрытия из резины, ПВХ или ЭВА.
Характеристики и особенности гимнастических ковров GIMSPORT
Для изготовления гимнастических ковров компания GIMSPORT использует в качестве подложки (нижнего слоя) прошитый твердый войлок, который сочетает в себе свойства обычного войлока и джута. С одной стороны, он, подобно войлоку, обеспечивает необходимую для комфортной амортизации мягкость, а с другой помогает изделию держать форму, предотвращая появление так называемого эффекта мятого ковра. Верхний слой — мягкий, но плотный и износостойкий велюр, изготавливаемый из полиамидного микро-волокна. Он очень приятен наощупь, обладает противоскользящими свойствами и исключает появление ожогов на коже при интенсивном скольжении.
Заметим, что устойчивость к истиранию, свойственную полиамидным материалам, давно оценили по достоинству специалисты из самых различных сфер бизнеса. Ковры с использованием микронитей из полиамида можно встретить в коридорах крупнейших отелей Европы и Америки, в помещениях аэропортов, общественных зданий с большой проходимостью. Они гипоаллергенны, легко выдерживают влажную уборку, облучение УФ-лампами и обработку озонаторами. Поэтому, выбирая гимнастический ковер GIMSPORT отечественного производства можно рассчитывать на долгие годы его комфортного использования.
Очень удобно и то, что компания выпускает широкий размерный ряд изделий — от 2 х 4 метра до 14 х 14 метров. Все они поставляются в рулонах — одном или нескольких, в зависимости от размера. Ковры большой площади собираются в единое полотно при помощи специальной стыкующей полосы, а к полу могут крепиться клейкой лентой, входящей в комплект поставки. Для серьезных занятий спортивной гимнастикой можно также заказать пружинный помост, а для художественной гимнастики предлагается помост с амортизаторами из ППЭ. Каждый из вариантов обеспечивает комфорт и дополнительную шумоизоляцию.
Инвентарь для домашнего спортзала
Для простейших домашних тренировок можно обзавестись набором простейшего недорогого инвентаря, который, тем не менее, позволит давать организму разнообразные нагрузки и держать его в тонусе:
скакалка: подходит для детей и взрослых, создает умеренную кардионагрузку, помогает разогреть мышцы перед силовыми тренировками;
набор гантелей: универсальный вариант, позволяющий определять нагрузку самостоятельно, используется для упражнений на различные группы мышц;
шведская стенка: применяется для упражнений на пресс и в качестве вспомогательного тренажера для растяжки, нуждается в надежном креплении к стене и/или потолку;
степпер: устройство, имтирующее ходьбу, положительно влияет на мышечный рельеф ног, но чаще используется в качестве инструмента для похудения.К этим приспособлениям можно также добавить коврик для йоги, скамейку, обруч, эспандеры.
Тренажеры
Тренажеры для домашнего спортзала выбираются исходя из личных предпочтений владельцев и, разумеется, с учетом рекомендаций медиков для каждого члена семьи. Сегодня можно найти в продаже самые разные модели, обеспечивающие как легкие, так и серьезные нагрузки на различные группы мышц и организм в целом.
Наиболее часто приверженцы здорового образа жизни приобретают велотренажеры и беговые дорожки. Современные тренажеры дают возможность регулировать нагрузку и скорость. В процессе тренировки они не только фиксируют пройденное расстояние, но и подсчитывают потраченные калории, контролируют сердечный ритм и прочие показатели организма.
Большой популярностью пользуются эллиптические тренажеры, занятия на которых укрепляют сердечно-сосудистую систему, избавляют от лишнего веса, развивают растяжку и выносливость.
Силовые тренажеры рекомендуется устанавливать на расстоянии не менее метра от других, чтобы снизит риск получения травм. Не стоит располагать их и вблизи вентиляционных отверстий, чтобы не застудить мышцы.
Оборудование, нуждающееся в электропитании, устанавливают в непосредственной близости от розеток. Те, кто уже обзавелся собственным спортзалом, советуют также повесить там телевизор. Видеоролики с уроками помогают тренироваться правильно, включенный музыкальный канал задает ритм, просмотр любимого сериала отвлечет от нагрузки, а трансляцию чемпионатов можно воспринимать как средство для мотивации.
Комментарии